5 важных советов по безопасности в походах для активных пожилых людей

Кемпинг, походы и отдых на природе подходят всем, молодым и старым. Пребывание на природе приносит всем нам множество преимуществ для здоровья, поэтому неудивительно, что все больше и больше пожилых людей видят привлекательность пеших прогулок, чтобы оставаться активными и здоровыми.

Следуйте этим важным советам по безопасности для активных пожилых людей перед выходом на улицу и во время похода!

Спланируйте поездку безопасно и с умом

Самое важное, что нужно учитывать перед походом, — готовы ли вы физически. Вы можете заранее проконсультироваться с врачом, даже если вы ведете активный образ жизни.

Что касается упаковки, то чем легче ваш рюкзак, тем легче вам будет. Возьмите с собой только самое необходимое, например, воду (не менее 2 литров), закуски, протеиновые батончики, смесь для троп, яркий дождевик, свисток, аптечку с лекарствами, мобильный телефон и дополнительные носки.

Начните с коротких походов

Выберите маршрут, который вам подходит. Начните с 30-минутного похода и посмотрите, как вы себя чувствуете после. По мере того, как вы набираетесь опыта и сил, вы можете выбирать более длинные походы и более сложные маршруты.

Планируйте поход рано утром или днем, когда еще не слишком жарко. Обязательно идите с группой или гидом.

Одевайтесь правильно

Когда дело доходит до одежды, вам нужно чувствовать себя максимально комфортно, потому что вы сильно потеете. Одевайтесь в легкие слои, которые легко надевать или снимать в случае изменения температуры. Избегайте хлопка и выбирайте ткани, впитывающие влагу.

В зависимости от местности, на которой вы проезжаете, наденьте пару хороших походных ботинок или пару прочных резиновых ботинок.

Не забывай растягиваться

Растяжка и выполнение базовых упражнений на разминку имеют решающее значение для любого, кто занимается пешим туризмом, независимо от возраста. Даже если вы думаете, что путь легкий, никогда не пропускайте этот шаг.

Двигайтесь в своем собственном темпе

Поход — это не гонка — ваша единственная цель — насладиться пейзажем и добраться до конца тропы в удобном для вас темпе. Не волнуйтесь, если вы медленнее, чем все остальные, отдыхайте, если вам нужно, и не стесняйтесь сообщать руководителю группы о любых проблемах.

Пока вы наслаждаетесь собой и благополучно завершаете поход, все в порядке!

Помните, что ваша безопасность всегда должна быть вашим главным приоритетом. Следуйте этим важным советам по походам для активных пожилых людей, и вы обязательно отлично проведете время!